7 pozycji

[...] zajęła reprezentantka Jedynki Szczecinek Aleksandra Ostrowska a na 3 miejscu uplasowała się Paulina Baran ( Pomorze Stargard ). W biegu na 5 km juniorów młodszych na 3 pozycji bieg ukończył Adam Czerniecki ( Chrobry Gryfice ). W rywalizacji młodzików najlepiej spisali się: Cezary Sowiński ( Kusy Szczecin ), który zajął 1 [...]

[...] przedstartowe ustalenia nie były realizowane przez prowadzących). Zawodnik RKS Łódź poprawił 10-letni rekord mityngu (1:45.08 Andre Bucher SUI). Umocnił się na pierwszej pozycji tegorocznych list światowych. Był to najszybszy bieg na świecie od 9 lat. Lepsze czasy w historii uzyskiwali tylko Wilson Kipketer (1:42.67 ‘97) i Jurij Borzakowski [...]

[...] na ławce prostej(3 x 10); Is: 6,5 IIs: 8 IIIs: 9 4a.odwrotne brzuszki 3 x 15 4b.woodchopper 3 x 10 (na każdą stronę) Is: 7,5 IIs: 7,5 IIIs: 7,5 4c.unoszenie nóg w pozycji leżącej na ławce 3 x 15 +20 min rowerek Trening robiłam po śniadaniu i teraz jestem mega zmęczona. Dzisiejsza miska: [...]

[...] negatywnych pompek po których robi się jeden zestaw w którym staramy się żeby być jak najbliżej podłogi. Kiedy jej dotkniemy nasz partner pomaga nam z powrotem wrócić do pozycji wyjściowej. Trening klatki kończymy ćwiczeniem pompkami na poręczach które też dodatkowo wykonujemy negatywnie. Do wykonania tego ćwiczenia potrzebne będzie nam [...]

[...] cele no i kalkulator elegancko wylicza powtórzenia i serie. Trening zrobiłem i już wiem, że muszę trochę zaniżyć cele bo nie dam rady ;-) Przytrzymywanie odważnika w pozycji u góry po prostu masakruje barki :-) Na innej stronie znalazłem ćwiczenia jakie można robić jako dodatkowe (oczywiście przysiady, mc, wyciskania, pompki i drążek) no [...]

[...] 20kgx15x2 5. Swing jednorącz - L-28kgx10, P-28kgx10, L-20kgx10, P-20kgx10, L-28kgx10, P-28kgx10, L-20kgx10, P-20kgx10 6. Ćwiczenia na brzuch z piłką lekarską (4kg) - w pozycji jak do brzuszków rzuty piłką lekarską w przód i na boki. Piłkę odbijałem od takiej "trampoliny" do tego przeznaczonej * odnośnie pierwszych dwóch ćwiczeń - w [...]

[...] Barki-podciaganie drazka wyciagu dolnego z waskim uchwytem pod brode (stojac) 7 seri po 15 powtorzen-20kg 4) Barki-unoszenie sztangielek bokiem w gore w pozycji stojacej(oburacz) 7 seri po 10 powtorzen 3-5 kg 5)Triceps-sciaganie drazka wyciagu nachwytem (stojac) 7 seri po 15 powtorzen [...]

[...] akcją zrobić przewagę. Na szpicy Irek Jeleń, bo będziemy grać z kontry, a w niektórych meczach wariant: "wywal jak najdalej, a nuż Irek doleci". Za jego plecami Lewy, który na tej pozycji gra w Dortmundzie i coraz lepiej to wygląda. Rezerwowy napastnik kolejny pędziwiatr Grosicki. Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2011-06-22 20:56:37

[...] lub samodzielnie, zawodnik powinien czekać z zablokowanymi rękoma w stawach łokciowych na komendę sędziego „START”. 9. Sztangę na odpoczynek można zatrzymać wyłącznie w pozycji górnej na wyprostowanych rękach w stawach łokciowych. 10. Można poprawiać uchwyt w przypadku rozjechania się rąk poza granicę oznaczoną na sztandze w ramach [...]

[...] 4razy 2. to samo co w 1punkcie z przerwa pomiędzy 3. to samo co w 1punkcie z przerwa pomiędzy 4.hantle P i L ręka 6razy na rękę (zwykłe podnoszenie hantla 5kg w pozycji stojącej ) 5. triceps 6razy (w pozycji stojącej unoszenie hantla 5kg za głową) 6.pompki 4 powturzenie w wolnym tempie 7.triceps 6 razy 8.pompki 4razy 9.przysiady [...]

To jest normalne - boli nie? Jeśli wytrzymaleś kilka minut - to początek więc może być - po pewnym czasie przywykniesz do pozycji (krutszym lub dłuższym) i nie bedzie problemem wytrzymać w tej pozycji 0,5 godziny a nawet godzinę czy dwie. Dodam do tego wszystkiego jeszcze jedno - medytacja raz dziennie (min 12 godzin przerwy jednej medytacji od [...]

[...] na karku - przestałem sie oszukiwać ze mam moc;-( trenowałem technicznie z ciężarkami 1,25 kg pod każdą pietą, dodatkowo przy 90 kg zrobiłem 1 sec pauzę na dole w najniższej pozycji. kolana skwierczały ale czułem na serio że wchodzą. pomimo cieżarków nadal czułem że odrywam pięty czasami. poszło 20x20, 15x60, 12x70, 10x80, 8x90, 6x90 - na serio [...]

Dobra ale jak ma wyglądać nasz strajk??? bo wydaje mi się ze jesteśmy na z góry przegranej pozycji Zmieniony przez - qwerty997 w dniu 2004-11-12 22:10:50

[...] Armwrestlingowych Zasady Armliftingu: 1. Zwycięża zawodnik, który podniesie największy ciężar. 2. Zawodnik stoi przodem do pomostu 3. Swobodna ręka nie dotyka ciała 4. W pozycji początkowej, nogi wyprostowane. 5. Dopuszcza się chwilowe zatrzymanie ciężaru przy wykonywaniu ciągu ale zabrania się jego opuszczanie przed osiągnięciem pełnego [...]

[...] PODOBNIE JAK STOPY czy bol w czasie snu zwiazany jest z jakas konkretną pozycją ciała ? TAK, JAK ŚPIĘ NA PRAWYM BOKU I NA LEWYM - WÓWCZAS GNIOTĘ UDO DO ŁÓŻKA w jakiej pozycji zazwyczaj zasypiasz? MOJA ULUBIONA NA PRAWYM BOKU A PÓŹNIEJ ZMIENIAM NA LEWY BOK. NIE ŚPIĘ NA PLECACH I BRZUCHU NIE POTRAFIĘ. A MOŻE TO JEST RWA KULSZOWA? ALBO [...]

[...] chroniczny teraz to tylko periodyczne odnowienie bolu plecy - to miesnie a nie kregi, zeby to byly kregi to bys mdlał z bólu i nie przy pochylaniu tylko w kazdej mozliwej pozycji!!!!!!!!!!!!!!!!!! miesnie szybko sie wykuruje wyciskanie lezac jedynie Ty sam teraz psujesz bedac negatywnie nastawionym nie masz bojowego ducha to popatrz se w oczy [...]

[...] wymaga splotu kilku unikalnych okoliczności - gotowości poddania się rygorystycznemu reżimowi treningowemu, żelaznej konsekwencji w dążeniu do celu, specyficznych predyspozycji psychofizycznych, czyli tego, co umownie nazywamy talentem i wreszcie obecności sponsorów gotowych finansować przygotowania zawodnika. Dla 99,99% z nas to wszystko [...]

[...] na boisku ale błędy katastrofalne Kotor to nie wiem o czym myślał wybiegając jeszcze do Diaza. Wojtkowiak na prawej stronie obrony jest o klasę gorszy od Brumy na tej pozycji. Zmarnowane okazję, bramki dla Śląska dziwne no ale wpadły. Pewnie pojawi się temat zwolnienia JMB, jeszcze jak Skorża z Legii poleci to znów się zacznie bajka w [...]

[...] (-) _uk - 7 (-) osesek - 6 (-) 24.sebk - 5 (-) haesor - 5 (-) 26.Dżings - 4 (1) Typerem 21 kolejki typera Primera Division został seba1307, który uzyskał 6 punktów. Na pozycji lidera utrzymuje się djcuba, która ma na swoim koncie 120 punktów. Ogólnie kolejka słaba. Gratuluję typerowi oraz liderującemu 22 kolejka 10 lutego 2007 Real [...]

[...] 26.Dżings - 4 (-) Typerem 23 kolejki został: seba1307, który zdobył 8 punktów. Został typerem poraz szósty i prowadzi w moim tajnym rankingu: Kto ile razy był typerem. Na pozycji lidera utrzymuje się djcuba (nieprzerwanie od 16 kolejki) Gratuluje 24 kolejka La Liga: 24 lutego 2007 Real Sociedad - Deportivo La Coruna 20:00 Atletico Madryt - [...]